L’automne s’installe doucement. Les journées raccourcissent, la fatigue se fait plus présente, et le corps réclame du repos… mais la vie, elle, ne ralentit pas vraiment.
Entre le travail, les enfants, les rendez-vous, les repas et les imprévus, vous continuez d’assurer sur tous les fronts — parce qu’il faut bien, n’est-ce pas ?
Et pourtant, sous ce rythme effréné, vous sentez peut-être la fatigue devenir lourde, les douleurs plus fréquentes, l’énergie plus difficile à retrouver.
Alors aujourd’hui, j’aimerais vous parler d’une idée simple, mais souvent oubliée : le plaisir !
Pas le grand luxe, ni le grand voyage. Juste ces petits moments qui font du bien, qui réchauffent le cœur et qui redonnent du souffle au corps. 🌷
🌿 Quelques mots sur moi
Je suis Élise Sougey, thérapeute et ancienne kinésithérapeute.
Depuis plus de 20 ans, j’accompagne les femmes épuisées, douloureuses, au bord du burn-out — celles qui gèrent tout, tout le temps.
Elles sont fortes, courageuses, généreuses… mais ne savent plus vraiment comment s’occuper d’elles-mêmes.
Mon approche relie le corps, les émotions et le mental.
Elle ne remplace jamais un diagnostic médical ni un traitement : elle vient en complément, pour aider le corps à relâcher ce qu’il retient, et pour redonner au mental un peu de légèreté 🌸
⚖️ Quand tout devient “trop”
À cette période de l’année, la fatigue s’accumule, et beaucoup de femmes que j’accompagne me disent :
- “Je n’en peux plus, mais je ne peux pas m’arrêter.”
- “Si je m’écoute, je ne fais plus rien.”
- “Je ne suis pas si nulle, j’ai toujours géré, je vais continuer.”
Et c’est justement ça, le piège.
Vous tenez, encore et encore, jusqu’à ce que votre corps finisse par dire stop : douleurs, épuisement, troubles du sommeil, irritabilité…
Le cercle vicieux s’installe :
👉 plus vous êtes fatiguée, plus vous avez mal,
👉 plus vous avez mal, plus vous vous épuisez à forcer,
👉 et plus vous forcez, plus votre corps se crispe.
Mais il est possible d’en sortir, pas à pas, en ramenant du plaisir et de la douceur dans votre quotidien.
💖 L’activité plaisir : un petit pas qui change tout
Une activité plaisir, ce n’est pas une case de plus sur votre to-do list.
Ce n’est pas “le sport qu’il faut faire”, ni “le cours qu’on ne peut pas manquer”.
C’est un moment rien que pour vous, sans obligation, sans but à atteindre, juste parce que ça vous fait du bien.
Ce petit moment qui fait naître un “oh chouette !” à l’intérieur.
💡 Exemple :
Une femme que j’accompagnais voulait “reprendre le sport sérieusement”, le pilates. En discutant, elle a réalisé qu’elle y retournait parce qu' »il fallait » mais qu’elle n’en avait pas vraiment envie … que ce qu’elle aimait vraiment, c’était jouer de la musique.
Elle s’est autorisée à s’y remettreet s’est inscrite dans un groupe de Batucada. Résultat : du plaisir (et même du kiff !), un vrai apaisement… et des tensions qui se sont allégées.
🚫 Ces croyances qui vous freinent (et qu’il est temps de laisser filer)
Vous vous reconnaîtrez peut-être… 😅
« À mon âge, c’est trop tard »
Pas du tout ! Le cerveau adore apprendre. Une de mes voisines a commencé la peinture à 85 ans — elle rayonne ! 🎨
« Je vais être nulle »
Et alors ? Ce n’est pas un concours. Ce qui compte, c’est ce que vous ressentez, pas le résultat.
« Je n’ai pas le temps »
C’est l’excuse la plus fréquente… mais aussi la plus dangereuse.
Prendre du temps pour vous, ce n’est pas du luxe : c’est une nécessité vitale.
Et si vous tombez, tout s’écroule. Alors, autant prévenir.
💡 Astuce : bloquez ce moment dans votre agenda, comme un rendez-vous médical.
Une de mes clientes a même collé sur sa porte un panneau : “Sens interdit – Maman recharge ses batteries !” 😄
🌼 Les bienfaits du plaisir (vraiment mesurables !)
Ramener du plaisir dans sa vie, c’est enclencher un cercle vertueux :
👉 Plaisir → Moins de stress → Plus d’énergie → Moins de douleur
Et les effets se ressentent vite :
- le stress diminue
- les tensions se relâchent
- l’énergie revient
- le lien avec les autres s’adoucit
- et la confiance en soi grandit à nouveau
Parce qu’une femme qui se fait du bien, c’est une femme qui rayonne — et tout son entourage le ressent.
🌷 Quelques idées pour vous inspirer
Pas besoin de grandes choses. Juste de ce qui vous donne envie, aujourd’hui.
🧶 Activités créatives : peinture, tricot, écriture, musique…
🌿 Activités ressourçantes : jardinage, cuisine, balade, méditation
💃 Activités corporelles : danse, yoga doux, marche en nature
🤝 Activités sociales : club de lecture, bénévolat, cercles de femmes
Et si les émotions vous freinent, certaines Fleurs de Bach peuvent aider :
🌸 Larch pour la confiance en soi
🌸 Mimulus pour apaiser les peurs
🌸 Olive pour recharger l’énergie
🌸 Hornbeam pour retrouver l’élan de départ
☀️ En résumé
Ce n’est pas parce que vous êtes forte que vous devez tout porter seule.
Ce n’est pas parce que vous avez mal que tout est perdu.
Et ce n’est pas parce que vous êtes épuisée que le plaisir est inaccessible.
Commencez petit.
Une heure pour vous. Une activité qui vous donne envie.
Votre corps vous dira merci, et votre entourage aussi. 💕
🎥 Pour aller plus loin
J’ai consacré un live complet à ce sujet, où je partage d’autres exemples, des conseils concrets et des témoignages inspirants.
Vous pouvez regarder le replay ici pour aller plus loin et (re)découvrir comment ramener du plaisir et de la légèreté dans votre quotidien.
Prenez ce temps pour vous — c’est le premier pas vers plus d’énergie, moins de douleurs, et plus de joie. 
⚕️ Un mot important avant de conclure
Cet article, ainsi que tous les autres, ne remplace en aucun cas une consultation médicale ou un traitement en cours.
Si vous souffrez de douleurs chroniques ou de troubles physiques, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié.
Les conseils proposés ici viennent en complément d’une démarche médicale, pour vous aider à mieux comprendre votre corps et vos émotions. 🌿
Prenez soin de vous 💛.
Même un petit pas compte !