🎥 Trame finale de ton live
- Introduction (2-3 min)
Présente-toi : “Bonjour, je suis Élise, j’accompagne les femmes qui souffrent de douleurs chroniques à retrouver du mieux-être, de l’énergie et du plaisir dans leur vie.”
Pourquoi ce live : “La rentrée est souvent un moment charnière, les enfants partent, et beaucoup de femmes se retrouvent avec un vide et des douleurs amplifiées par le stress. Aujourd’hui, je vais vous montrer pourquoi trouver une activité qui vous fait du bien peut transformer votre quotidien.”
Teasing : “On va parler des bénéfices, des idées d’activités, des freins qui bloquent parfois, et je vous partagerai aussi un petit coup de pouce naturel avec les fleurs de Bach.”
Appel léger : “N’hésitez pas à liker, vous abonner, et me dire en commentaire si vous êtes en direct ou en replay.”
- Constat de départ (5 min)
Les femmes autour de la cinquantaine : douleurs chroniques + enfants qui quittent la maison.
Résultat : solitude, ennui, ressassement du négatif, parfois refuge dans la nourriture → cercle vicieux (stress, frustration, colère) qui augmente les douleurs.
Certaines font aussi de mauvaises nuits → encore plus d’épuisement.
- Pourquoi une activité plaisir change tout (5-7 min)
Une activité, c’est un temps pour soi, qui apporte du plaisir, de la joie, du dynamisme.
Exemple de ta cliente avec le pilates → croyance qu’elle “devait”, mais soulagement énorme quand elle a compris qu’elle pouvait choisir autre chose.
Exemple du violoncelle → retrouver une passion passée, sentir de l’enthousiasme (“chouette ce soir, j’ai mon activité !”).
- Pourquoi maintenant, en septembre ? (3-4 min)
Beaucoup de clubs proposent des séances d’essai.
On peut tester différents lieux, animateurs, groupes.
Conseil clé : il faut oser essayer plusieurs choses avant de trouver la bonne.
- Idées fausses à déconstruire (5 min)
“À mon âge, je n’apprends plus rien” → faux. On apprend à tout âge, ça entretient le cerveau, le corps, ça prévient le vieillissement et même certaines maladies comme Alzheimer.
“Je vais être nulle et les autres vont s’ennuyer” → exemple du tennis, elle a osé, et non seulement ça s’est bien passé, mais elle adore.
“Je dois être parfaite dès le début” → non, accepter d’être débutante, apprendre la patience et la bienveillance envers soi-même.
- Les bénéfices d’une activité plaisir (5-7 min)
Réduit le stress → soulage la douleur.
Redonne de l’énergie (pas seulement grâce au sommeil, mais aussi grâce au plaisir).
Maintient une vie sociale → évite l’isolement, la tristesse, le ressassement.
Prépare la retraite en douceur → évite le grand vide après le travail.
Fait du bien à la famille : les enfants partent plus sereins, sans culpabilité → ce n’est pas égoïste de penser à soi.
Renforce la confiance en soi : progression visible, fierté, estime de soi retrouvée.
- Idées d’activités (3-4 min)
Sportives douces : yoga, marche, aquagym, danse.
Créatives : musique, peinture, écriture, couture.
Sociales : clubs de lecture, bénévolat, sorties culturelles.
Bien-être : méditation, jardinage, ateliers cuisine.
- Bonus : les fleurs de Bach (3-4 min)
“En plus, il existe aussi de petits soutiens naturels, comme les fleurs de Bach, qui peuvent aider émotionnellement dans ce cheminement.”
Larch → pour la confiance en soi, arrêter de se comparer aux autres.
Mimulus → pour dépasser la timidité, oser malgré ses peurs.
Olive → pour celles qui sont épuisées, besoin d’énergie bien dosée.
Hornbeam → pour retrouver l’élan, l’envie de bouger et d’agir.
Conclusion : “Ces fleurs ne remplacent pas l’action, mais elles peuvent soutenir vos émotions et vous aider à franchir les premiers pas.”
- Lien global à rappeler (2-3 min)
Retrouver du plaisir → moins de stress → plus d’énergie → moins de douleurs.
C’est un cercle vertueux qui change le quotidien.
- Appel à l’action vers l’appel offert (2 min)
👉 “Si ce que je vous ai partagé résonne en vous, si vous sentez que vous êtes prête à retrouver de l’énergie, du plaisir et moins de douleurs, je vous propose un appel offert de 30 minutes. C’est un moment juste pour vous, où l’on regardera ensemble ce qui peut vraiment vous faire du bien. Le lien est disponible en dessous / dans ma bio.”
- Clôture (1-2 min)
Résumé rapide du message principal.
Remercier les participantes.
Dernier appel doux : “Pensez à liker, commenter, vous abonner et partager autour de vous.”
Mot chaleureux de fin : “Prenez soin de vous, osez tester, et souvenez-vous : prendre soin de soi, ce n’est pas égoïste, c’est un cadeau pour vous et pour toute votre famille.”
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