Vous arrive-t-il d’avoir cette impression de parler dans le vide ?
De répéter les mêmes choses encore et encore, sans être entendue, ni comprise ?
Et au bout du compte, de prendre sur vous, encore et toujours…
Parce qu’après tout, vous êtes forte. Vous tenez la baraque, vous gérez tout, et vous ne voulez pas “faire d’histoires”.
Mais voilà. À force de tout encaisser, le corps encaisse aussi :
tensions dans la nuque, douleurs dans le dos, sommeil agité, fatigue qui ne passe pas…
Et si ces douleurs étaient aussi le reflet de vos non-dits ?
Et si apprendre à communiquer autrement, c’était déjà commencer à se libérer ?
🤯 Communication bloquée, corps crispé
La communication, ce n’est pas qu’une histoire de mots.
C’est une danse subtile entre ce que je ressens, ce que je dis, ce que l’autre entend et ce qu’il comprend.
Et quand cette danse se dérègle, c’est souvent tout le reste qui se dérègle aussi.
👉 Vous n’osez pas dire quand vous êtes fatiguée.
👉 Vous ravalez vos émotions pour ne pas créer de conflit.
👉 Vous vous adaptez en permanence, quitte à vous oublier.
Résultat : votre corps encaisse.
Tensions, douleurs, fatigue chronique…
Il devient le porte-voix de ce que vous ne dites plus.
💡 Et si écouter, c’était aussi se respecter ?
Lors de mes séances de coaching sur la communication, j’aime proposer ce petit exercice :
Observer sans juger.
Observer comment je parle, comment j’écoute, et surtout… ce que je ressens quand je le fais.
Parce qu’il y a souvent un monde entre ce que je dis (“ça va, t’inquiète !”) et ce que je vis à l’intérieur (“je suis épuisée, mais je n’ai pas le droit de craquer”).
S’écouter, ce n’est pas être égoïste
C’est simplement reconnaître que vos besoins comptent autant que ceux des autres
.
Et c’est là que la magie opère :
Quand la communication devient plus juste, plus authentique, le corps se détend.
L’énergie circule mieux. Les douleurs s’apaisent.
🎯 Le vrai objectif d’une communication bienveillante
👉 Apprendre à dire ce qui pèse, sans blesser l’autre.
👉 Exprimer un besoin, sans déclencher de conflit.
👉 Et surtout, oser se dire.
Parce que bien communiquer, ce n’est pas “avoir toujours raison”.
C’est trouver un espace de respect mutuel : pour l’autre, mais aussi pour soi.
🌀 Pourquoi c’est si difficile de bien communiquer ?
Ah… si seulement les autres pouvaient deviner ce qu’on ressent !
Mais non, malheureusement, ils ne captent pas RTL2 quand on émet sur Europe 1 😉
Voici quelques raisons pour lesquelles la communication se grippe :
1. On suppose que l’autre comprend.
“Il devrait savoir !” Eh bien non. Chacun perçoit à sa façon.
2. Les émotions brouillent les messages.
La fatigue, la peur ou la colère changent notre ton, nos mots, et même notre écoute.
(Spoiler : la colère cache souvent une tristesse ou une peur non exprimée.)
3. Le ton et les mots peuvent tout changer.
Une phrase neutre peut devenir agressive selon la façon dont elle est dite.
Et quand ces malentendus s’accumulent, on se crispe, on se braque, on se tait…
… et c’est souvent le corps qui finit par parler à notre place.
💛 Trois clés simples pour apaiser vos échanges
1. Soyez claire et précise.
Avant de parler, demandez-vous : de quoi ai-je vraiment besoin ?
Exemple : Au lieu de “Tu ne m’écoutes jamais”, dites “Quand je te parle, j’aimerais que tu me regardes, ça m’aide à me sentir entendue.”
2. Exprimez un besoin plutôt qu’un reproche.
“J’ai besoin d’un coup de main pour le dîner, est-ce que tu peux m’aider ?”
est bien plus efficace que “Tu ne m’aides jamais !”
3. Remplacez le “tu” accusateur par le “je” ressenti.
“Je me suis sentie un peu oubliée” au lieu de “Tu ne penses jamais à moi.”
Et tant qu’à faire, évitez les “jamais” et “toujours” (très agressifs).
Essayez plutôt la phrase magique : “Ça me ferait plaisir si…”
Elle ouvre le cœur au lieu de le fermer 💫
🗝️ La méthode DESC : pour dire les choses sans exploser
Quand la tension monte, la méthode DESC aide à garder le cap :
D – Décrire les faits : “Tu conduis vite.”
E – Exprimer ce que vous ressentez : “J’ai peur quand tu roules comme ça.”
S – Suggérer une solution : “Peux-tu ralentir un peu ?”
C – Conclure avec une conséquence positive : “Je serai plus détendue et on passera un meilleur moment.”
Simple, mais redoutablement efficace. ✨
🧘♀️ Et quand ça chauffe trop ?
Si l’autre s’énerve, contre-attaque ou se ferme, inutile d’en rajouter.
Respirez. Faites une pause.
Et pourquoi pas, dites :
“Je crois que je me suis mal exprimée. Laisse-moi reformuler.”
Si vraiment la discussion devient impossible, reportez-la.
Ou proposez un autre cadre (moment, lieu, ton).
Et si le mur persiste, ne forcez pas le dialogue.
Respectez votre besoin de calme, même si cela signifie vous accorder un vrai moment pour vous.
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🌱 Une vision complémentaire, pas une remise en question
Je tiens à le rappeler :
Les conseils que je partage ici ne remplacent jamais un suivi médical.
Ils viennent en complément, comme une autre porte d’entrée pour comprendre ce qui se joue entre votre corps, vos émotions et votre manière de communiquer.
Car oui, tout est lié. Et apprendre à mieux communiquer, c’est aussi apprendre à mieux se comprendre.
Prenez soin de vous 💛.
Même un petit pas compte !