La charge mentale, c’est ce trop-plein invisible qui nous épuise sans qu’on s’en rende compte. Ces listes mentales interminables, ces “il faut” et “je dois” qui tournent en boucle dans votre tête et vous empêchent de respirer.
Quand le mental ne s’arrête jamais, il finit par surchauffer…
Résultat : fatigue, irritabilité, troubles du sommeil et impression de ne jamais décrocher.
Dans cet article (et dans cet extrait vidéo 🎥), je vous explique comment repérer ce voleur d’énergie, apaiser votre esprit et retrouver de la légèreté grâce à quelques astuces simples et à la fleur de Bach White Chestnut.
💥 Comprendre la charge mentale
Porter toute la logistique du quotidien, anticiper pour tout le monde, penser à tout (et souvent à la place des autres)… c’est un vrai marathon mental.
Votre cerveau tourne sans arrêt, même quand tout va bien. Vous êtes peut-être en train de vous reposer physiquement, mais dans votre tête, la “to-do list” continue de défiler :
“Qui va chercher les enfants ?
Est-ce qu’il reste du lait ?
J’ai oublié d’envoyer ce mail…
Oh, et il faut penser au cadeau d’anniversaire !”
Ce mental en surchauffe consomme énormément d’énergie et finit par affecter tout votre équilibre : sommeil, concentration, émotions, relations…
🧘♀️ Prendre conscience et alléger la charge
La première étape, c’est de mettre en lumière ce qui se passe dans votre tête.
Prenez un carnet et notez tout ce que vous avez en tête, sans filtre.
Puis, relisez la liste et demandez-vous :
Est-ce que tout est vraiment indispensable ?
Qu’est-ce que je peux supprimer, reporter ou déléguer ?
Qu’est-ce qui dépend vraiment de moi ?
👉 Écrire, c’est déjà libérer de l’espace mental.
Apprendre à déléguer, c’est un véritable acte de bienveillance envers soi-même 💛.
🌼 L’aide des fleurs de Bach
La fleur de Bach idéale dans ce cas : White Chestnut 🌸
C’est celle du “petit vélo dans la tête” — ce mental qui tourne sans fin.
White Chestnut aide à apaiser les pensées répétitives et à retrouver un silence intérieur.
Vous pouvez aussi l’associer à Rescue en cas de surcharge ponctuelle ou de situation stressante.
💧 Ces fleurs ne remplacent pas un accompagnement professionnel, mais elles offrent un véritable tremplin pour retrouver calme, équilibre et sérénité.
On peut facilement se les procurer en pharmacie ou en magasin bio, sous forme de flacons ou de mélanges personnalisés.
👉 Retrouvez mes conseils détaillés sur l’utilisation des fleurs de Bach ici 🌸
Et n’hésitez pas à revenir vers moi si vous voulez des conseils sur ce sujet.
🌸 Associez les Fleurs de Bach à un travail global
Les Fleurs de Bach agissent délicatement sur l’équilibre émotionnel 🌼, et leurs bienfaits sont encore plus puissants lorsqu’elles s’inscrivent dans un accompagnement global. Cela inclut le travail corporel (massages, respiration, détente), la libération du stress et le recentrage sur vos besoins essentiels 🌿.
Cette combinaison corps-esprit favorise un soulagement durable — qu’il s’agisse de douleurs, de fatigue ou de baisse de moral 💫.
C’est tout l’esprit de ma méthode : reconnecter le corps et l’esprit pour qu’ils retrouvent leur harmonie et vibrent à l’unisson 🌸.
N’hésitez pas à me contacter pour que nous échangions et fassions le point sur votre situation.
🌙 Astuces simples pour retrouver un esprit apaisé
Voici quelques pratiques que je recommande souvent à mes clientes pour apaiser la charge mentale :
✍️ Écrire avant de dormir pour libérer la tête.
🧘 Pratiquer la respiration consciente (ou courte méditation de 5 min).
🕯️ Créer un rituel du soir : lumière douce, tisane, musique calme.
💬 Dire non sans culpabiliser : tout n’a pas la même importance.
Ces petites actions, répétées chaque jour, vous aideront à retrouver votre clarté intérieure et à protéger votre énergie durablement.
🌸 Pour aller plus loin
🎥 Retrouvez l’extrait complet de la vidéo ici → “Voleur d’énergie #2 : la charge mentale”
🌿 Découvrez aussi le 1er voleur d’énergie : le stress permanent
💫 Envie d’apprendre à protéger votre énergie au quotidien ? Explorez la méthode “Je me libère”
🎥 Pour aller encore plus loin !
Je vous invite à (re)voir le live complet dans lequel j’aborde ce sujet sur ma chaîne YouTube :
👉 Regarder le live sur les 9 voleurs d’énergie
Vous y trouverez des exemples concrets, des explications plus détaillées et d’autres clés pour apaiser vos douleurs et retrouver vitalité et légèreté. ✨
⚕️ Un mot important avant de conclure
Cet article, ainsi que tous les autres, ne remplace en aucun cas une consultation médicale ou un traitement en cours.
Si vous souffrez de douleurs chroniques ou de troubles physiques, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié.
Les conseils proposés ici viennent en complément d’une démarche médicale, pour vous aider à mieux comprendre votre corps et vos émotions. 🌿
Prenez soin de vous 💛.
Même un petit pas compte !