Le sommeil, ce n’est pas du luxe. C’est votre vraie recharge, celle qui permet à votre corps de se réparer, de réguler les hormones, d’apaiser le système nerveux et de stabiliser l’humeur.
Bref : sans sommeil, tout devient plus difficile.
Notre corps est conçu pour vivre selon le cycle jour/nuit. C’est pendant la nuit que nos hormones se régénèrent correctement. Alors, lorsque l’on dort peu… ou pas aux bons moments… le corps se met en mode survie. Et quand on souffre de douleurs chroniques ou de stress intense, on sait bien que les nuits sont souvent compliquées. Je vous comprends tellement. ❤️
La bonne nouvelle ? Il existe de petits rituels qui peuvent vraiment aider.
🎥 Si ce sujet vous parle et que vous souhaitez aller plus loin, j’ai justement abordé ce “voleur d’énergie” dans un extrait de live. Je vous y explique pourquoi le manque de sommeil épuise autant votre corps, et comment commencer à retrouver des nuits plus sereines.
👉 Vous pouvez regarder l’extrait ici
🌙 Ritualiser vos soirées pour préparer votre corps au sommeil
Avant d’aller dormir, l’objectif est simple :
⭐ Dire doucement à votre cerveau : « on se calme, on ralentit ».
Quelques conseils qui changent tout :
📴 1. Déconnecter des écrans… vraiment
Téléphone, télé, tablette, liseuse : idéalement, on coupe tout au moins une heure avant d’aller au lit.
La lumière bleue excite le cerveau… pas l’idéal pour s’endormir (même si on adore scroller 😅).
🧶 2. Choisir une activité calmante
Une activité qui apaise, sans stimuler :
– tricot (oui, j’ai redécouvert le tricot et c’est devenu mon rituel du soir 🧵)
– lecture papier
– podcast doux
– respiration
– coloriage, mandalas
– journaling
Le but : ralentir. C’est un vrai entraînement.
🛏️ 3. Réserver le lit UNIQUEMENT au sommeil
C’est essentiel : votre cerveau doit associer votre lit au sommeil, pas à la lecture, pas à la réflexion, pas au téléphone.
➡️ Quand vous allez au lit, c’est pour dormir, point.
✨ 4. Vous endormir sur des pensées douces
Avant de fermer les yeux :
repassez les jolies choses de la journée, même minuscules.
Et si vraiment la journée a été moche… allez chercher les jours précédents.
Votre système nerveux adore ça.
💧 La Fleur de Bach qui aide en cas de fatigue profonde : Olive
Olive est la fleur de Bach des personnes à bout de forces :
épuisées physiquement, mentalement et moralement.
Elle aide à :
• retrouver une énergie naturelle,
• sortir de la sensation d’être « vidée »,
• stabiliser la vitalité pour ne plus repartir dans l’épuisement.
C’est une précieuse alliée lorsque le sommeil n’est plus réparateur.
💧 Les Fleurs de Bach n’ont pas vocation à remplacer un accompagnement, mais elles peuvent vous offrir un bel élan vers plus d’équilibre et de sérénité.
On les trouve très facilement en pharmacie ou en magasin bio, en flacon ou en mélange personnalisé.
👉 Retrouvez mes conseils détaillés sur l’utilisation des fleurs de Bach ici 🌸
Et n’hésitez pas à revenir vers moi si vous voulez des conseils sur ce sujet.
🌸 Associez les Fleurs de Bach à un travail global
Les Fleurs de Bach agissent en douceur sur vos émotions 🌼, et leur effet s’amplifie lorsqu’elles sont associées à un accompagnement global mêlant détente du corps, respiration profonde et apaisement du mental 🌿.
Lorsque le corps et les émotions se répondent à nouveau, l’énergie circule mieux et le mieux-être s’installe durablement : douleurs qui s’allègent, fatigue qui recule, moral qui remonte 💫.
C’est cette harmonie corps–esprit que je cherche à restaurer à travers mon approche, pour que vous puissiez enfin vibrer en accord avec vous-même 🌸.
🌱 Et si vous retrouviez des nuits plus sereines ?
Le sommeil se réapprend, tout comme l’énergie se reconstruit.
Parfois, quelques ajustements suffisent.
Parfois, il faut libérer le stress, écouter le corps, rééquilibrer les émotions.
Je vous accompagne avec douceur pour retrouver un sommeil plus apaisé, une énergie plus stable… et le plaisir de se réveiller en se disant : « je me sens mieux ». ✨
👉 N’hésitez pas à me contacter pour échanger sur votre situation.
🎥 Pour aller plus loin
Je vous invite à (re)voir le live complet dans lequel j’aborde ce sujet sur ma chaîne YouTube :
👉 Regarder le live sur les 9 voleurs d’énergie
Vous y trouverez des exemples concrets, des explications plus détaillées et d’autres clés pour apaiser vos douleurs et retrouver vitalité et légèreté. ✨
⚕️ Un mot important avant de conclure
Cet article, ainsi que tous les autres, ne remplace en aucun cas une consultation médicale ou un traitement en cours.
Si vous souffrez de douleurs chroniques ou de troubles physiques, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié.
Les conseils proposés ici viennent en complément d’une démarche médicale, pour vous aider à mieux comprendre votre corps et vos émotions. 🌿
Prenez soin de vous 💛.
Même un petit pas compte !