Vous êtes de celles sur qui on peut compter. Vous gérez, vous avancez, vous vous adaptez. Même lorsque vous êtes fatiguée. Même lorsque votre corps est tendu ou douloureux.
Et lorsqu’on vous demande comment vous allez, la réponse arrive presque automatiquement : « Ça va. »
Mais si je vous demandais de vous arrêter quelques secondes et de répondre vraiment à la question… sauriez-vous quoi me dire ?
Car à force de tenir, de faire avec et de répondre aux besoins des autres, il arrive que l’on finisse par ne plus très bien entendre les siens. 🌿
💪 Toujours tenir : quand votre corps vous demande pourtant de ralentir
Certaines femmes vivent depuis tellement longtemps avec la fatigue, les tensions ou les douleurs qu’elles ont appris à fonctionner malgré elles.
Elles serrent les dents.
Elles font ce qu’il y a à faire.
Elles se disent :
« Ça va passer. »
« Je me reposerai après. »
« Allez, encore un petit effort. »
Et puis, après… il y a autre chose à faire. 
Alors elles continuent.
Ce fonctionnement peut d’ailleurs être renforcé lorsqu’on vit avec des douleurs chroniques, comme la fibromyalgie, la polyartthirte rhumatoïde, ou autre maladie invalidente.
Parce qu’on n’a pas envie que la douleur prenne toute la place.
Parce qu’on veut continuer à vivre normalement.
Parce qu’on ne veut pas devenir « celle qui ne peut plus ».
Et parfois aussi parce qu’on a tellement dû expliquer ou justifier ses douleurs qu’on finit par vouloir montrer que, malgré tout, on est encore capable.
Alors on fait.
Parfois beaucoup.
Parfois (souvent) trop.
Cette habitude de toujours tenir peut devenir tellement automatique que vous ne vous rendez même plus compte de l’énergie qu’elle vous demande.
🌸 Vous prenez soin de tout le monde… mais où êtes-vous dans la liste ?
Il y a aussi toutes celles qui donnent énormément.
Les enfants ont besoin d’aide ? Elles sont là.
Un parent vieillit ? Elles s’organisent.
Une amie traverse une période difficile ? Elles écoutent.
À la maison, il faut penser à quelque chose ? Elles y ont déjà pensé. 
Et tout cela n’est pas forcément vécu comme une contrainte.
Vous pouvez adorer garder vos petits-enfants ET être trop fatiguée pour le faire aujourd’hui.
Vous pouvez aimer profondément votre mère ET avoir besoin de ne pas passer votre après-midi à vous occuper d’elle.
Vous pouvez aimer aider les autres ET avoir besoin que quelqu’un prenne soin de vous.
Ces réalités ne s’annulent pas.
Pourtant, combien de fois votre besoin disparaît-il derrière celui de quelqu’un d’autre ?
Un petit exercice très simple :
👉 La prochaine fois que quelqu’un vous demande quelque chose, essayez de ne pas répondre immédiatement.
Demandez-vous d’abord :
- « Est-ce que j'en ai envie ? »
Puis
- « Est-ce que j'en ai l'énergie ? »
Deux questions qui peuvent donner deux réponses très différentes.
🏃♀️ Vous ne vous sentez pas stressée… mais vous ne vous arrêtez jamais
Il existe également des femmes qui ne se reconnaissent absolument pas dans le mot « stress ».
Elles sont plutôt dynamiques.
Actives.
Efficaces.
Elles aiment que ça avance et supportent assez mal de rester sans rien faire.
Le problème ? Leur organisme, lui, ne s’arrête jamais non plus.
Même au repos, la mâchoire reste serrée.
Les épaules sont hautes.
Le ventre est contracté.
La respiration reste superficielle.
Et parfois, lorsque je leur demande : « Vous sentez que c’est tendu ici ? »
La réponse est sincèrement : « Non. »
Ce n’est pas qu’elles refusent de voir leurs tensions.
Elles ne les sentent réellement plus.
À force de toujours tenir, certaines femmes finissent même par ne plus percevoir à quel point leur corps est contracté.
Et c’est justement quelque chose que le massage peut permettre de redécouvrir : non seulement sentir les tensions… mais surtout retrouver des sensations agréables de chaleur, de relâchement et de détente.
Et puis il y a celles qui ont appris à « faire avec »
À l’opposé, certaines femmes ne poussent plus leur corps.
Elles le protègent énormément.
Une activité pourrait provoquer davantage de douleurs demain ? Elles préfèrent ne pas la faire.
Une sortie risque d’être fatigante ? Elles déclinent.
Une promenade paraît un peu trop ambitieuse ? Elles renoncent.
Et bien sûr, adapter ses activités à son état est parfois indispensable.
Mais insidieusement, autre chose peut se produire.
On commence par renoncer à une activité.
Puis deux.
Puis aux sorties un peu longues.
Puis aux projets spontanés.
Et un jour, la vie s’est organisée essentiellement autour de :
« Qu’est-ce que mon corps va supporter ? »
au lieu de :
« Qu’est-ce que j’aimerais vivre ? »
Cette distinction est importante.
Parce qu’entre respecter ses limites et vivre dans la peur permanente de les dépasser, il existe tout un espace à explorer.
🌱 « Qu’est-ce qui vous fait plaisir, à vous ? »
C’est une question toute simple que j’aime poser.
Et parfois… elle crée un grand silence.
Pas parce que la personne n’a jamais rien aimé.
Mais parce qu’elle sait parfaitement me dire :
- ce qu’elle doit faire,
- ce dont ses enfants ont besoin,
- ce que son corps ne supporte plus,
- ce qui risque de lui faire mal…
mais beaucoup moins facilement : ce qui lui fait du bien.
Alors si vous voulez faire un petit test, posez-vous la question maintenant : « qu’est-ce qui me fait vraiment plaisir, aujourd’hui …? »
Pas ce qui est raisonnable.
Pas ce qui est utile.
Pas ce qui fait plaisir à votre famille.
À vous.
Si rien ne vient immédiatement, ce n’est pas grave.
C’est peut-être simplement une jolie question à recommencer à vous poser. 
💆♀️ Finalement, faut-il attendre d’aller « vraiment mal » pour consulter ?
Non.
Et c’est probablement l’un des messages que j’aimerais faire passer avec cet article.
Vous pouvez venir me voir parce que vous avez mal.
Mais pas seulement.
Vous pouvez aussi venir parce que :
- vous êtes constamment tendue et n’arrivez plus vraiment à relâcher ;
- vous êtes épuisée de toujours tout gérer ;
- vous avez l’impression de fonctionner essentiellement dans votre tête ;
- vous avez du mal à écouter vos limites ;
- vous vous occupez de tout le monde et passez systématiquement après ;
- vous ne savez plus vraiment ce qui vous fait du bien ;
- vous avez peur de certaines activités à cause de vos douleurs ;
- vous avez simplement besoin, pendant un moment, que quelqu’un prenne soin de vous.
Vous n’avez pas besoin d’attendre que votre corps hurle pour lui accorder de l’attention.
Et vous n’avez pas non plus besoin d’arriver avec une explication très précise de ce qui ne va pas.
« Je suis épuisée, tendue et je sens que j’ai besoin de quelque chose », c’est déjà une très bonne raison. 
💛 Réapprendre à ressentir ce qui vous fait du bien
Lorsque l’on vit depuis longtemps avec des douleurs, le corps peut progressivement devenir celui dont on se méfie.
Celui qui fatigue.
Celui qui empêche.
Celui qui fait mal.
Pourtant, votre corps peut aussi être celui qui ressent :
la chaleur d’une couverture,
la douceur d’un massage,
une respiration qui s’ouvre,
des muscles qui se relâchent,
le plaisir de bouger,
un moment de calme…
Et retrouver ces sensations agréables est important.
Prendre soin de son corps, ce n’est pas uniquement chercher à faire disparaître ce qui fait mal.
C’est aussi lui redonner des occasions de ressentir ce qui fait du bien. 💛
🌼 Une petite expérience pour aujourd’hui
À plusieurs moments de votre journée, arrêtez-vous simplement quelques secondes.
Et posez-vous trois questions :
Comment est mon corps, là, maintenant ?
De quoi ai-je besoin ?
Qu’est-ce qui me ferait du bien ?
Ne cherchez pas forcément à agir immédiatement.
Commencez par écouter.
Parce que lorsque cela fait des années que l’on fonctionne en mode automatique, retrouver le contact avec soi est déjà une première étape.
💌 Envie de continuer à prendre soin de vous ?
Si ces réflexions vous parlent, je partage régulièrement dans ma newsletter des articles, des conseils et des pistes simples autour des douleurs, de l’énergie, des émotions et de la relation au corps. 🌿
Un petit rendez-vous pour penser aussi à vous… au milieu de tout ce que vous avez déjà à penser. 😉
🌟 Et si vous faisiez le point sur ce que votre corps vous dit aujourd’hui ?
Vous avez du mal à savoir où vous en êtes entre fatigue, douleurs, tensions et manque d’énergie ?
Je vous propose mon quiz :
« Douleurs, énergie, vitalité… que vous dit votre corps aujourd’hui ? »
Quelques minutes pour prendre du recul sur votre situation et commencer à mieux comprendre vos besoins.
📍 À Échirolles, près de Grenoble : un espace pour vous déposer
Dans mon cabinet à Échirolles, près de Grenoble, j’accompagne justement des femmes qui ont pris l’habitude de toujours tenir, malgré la fatigue, les tensions ou les douleurs.
Vous pouvez venir pour soulager votre corps, bien sûr. Mais une séance peut aussi être l’occasion de ralentir, de vous reconnecter à vos sensations et, pendant un moment, de ne plus avoir à gérer.
Vous vous allongez. Et cette fois, c’est moi qui prends soin de vous.
Si vous vous êtes reconnue plusieurs fois dans cet article, vous pouvez simplement me contacter ou demander à être rappelée. Nous échangerons sur ce que vous vivez et verrons ensemble si mon approche peut vous correspondre.
⚠️ Une approche complémentaire à votre suivi médical
Bien entendu, cette façon d’explorer vos douleurs, vos tensions et votre fatigue ne remet pas en question un diagnostic médical, un traitement ou les recommandations des professionnels de santé qui vous suivent.
Les douleurs chroniques sont complexes et multifactorielles.
S’intéresser également à votre stress, votre rythme de vie, vos émotions, vos besoins ou votre rapport à votre corps apporte simplement un éclairage supplémentaire et complémentaire.
L’objectif n’est jamais de vous dire : « vos douleurs sont dans votre tête ».
Bien au contraire.
Votre douleur est réelle.
Et justement, vous méritez que l’on s’intéresse à tout ce qui peut participer à votre mieux-être.
🎥 Et si vous découvriez plus de conseils pratiques ?
Si ce sujet vous parle, je vous invite à découvrir mes vidéos conseils sur ma chaîne YouTube
Vous y trouverez notamment :
le lien entre stress et douleurs chroniques
comment apaiser un système nerveux en surchauffe
des exercices simples pour relâcher les tensions
des clés pour sortir de l’épuisement
Ces vidéos sont accessibles et concrètes. Vous pouvez les regarder ou les écouter, comme un podcast, tranquillement chez vous.
Parfois, un simple déclic peut déjà amorcer un changement ✨
Prenez soin de vous 💛.
Même un petit pas compte !